Jambes enflées – Causes et remèdes immédiats et à long terme

Les jambes enflées sont un problème courant qui peut causer de l'inconfort et de l'inconfort. Si vous vous retrouvez souvent avec ce problème et que vous souhaitez trouver un soulagement, vous êtes au bon endroit.

Dans cet article, nous allons explorer les différentes causes des jambes enflées et lourdes et vous proposer un certain nombre de remèdes immédiats et à long terme pour soulager le gonflement et l'empêcher de se reproduire.

Que signifie jambes enflées ?

Parler de jambes enflées de manière générique est inapproprié, car il existe de nombreux types de gonflement des jambes : le gonflement, par exemple, peut affecter les deux jambes ou même une seule ; le gonflement d'une jambe peut être asymétrique, donc plus accentué d'un côté ; le gonflement ne peut se développer que sur une partie spécifique de la jambe.

Donc, tout d'abord, nous devons considérer le type et le développement du gonflement , qu'il soit douloureux ou non et depuis combien de temps il est présent, pour comprendre ses causes et rechercher le bon traitement.

D'où pourrait provenir le gonflement des jambes ?

Les jambes enflées sont souvent causées par un excès de liquide emprisonné dans les tissus de l'organisme. Ce problème est appelé œdème . Bien que l'œdème affecte n'importe quelle partie du corps, il est plus visible dans les mains, les bras, les pieds, les chevilles et les jambes.

Quels sont les symptômes des jambes enflées ?

Le gonflement des jambes est déjà un symptôme en soi, mais les jambes peuvent être enflées de plusieurs façons :

Gonflement unilatéral ou bilatéral . L'œdème est généralement symétrique, il se produit donc des deux côtés de la jambe. Si le gonflement est unilatéral, il est probablement dû à un problème avec une partie particulière de cette jambe.
Gonflement dans une zone spécifique ou généralisée . L'enflure autour des articulations est généralement causée par une blessure ou un type d'arthrite. Un gonflement dans des zones spécifiques de la peau peut être causé par des allergies ou des infections. Un gonflement à l'arrière du talon suggère un problème de tendon d'Achille, etc. Un gonflement généralisé, surtout s'il est des deux côtés, est probablement un œdème.
Gonflement douloureux ou indolore . Les affections douloureuses comprennent les infections, la thrombose veineuse profonde, les blessures et les problèmes articulaires. L'œdème n'est généralement pas douloureux, bien que les jambes puissent être douloureuses et raides.
Gonflement et rougeur de la peau ou normale . Si la peau est rouge, cela est probablement dû à une infection (comme la cellulite ) ou une inflammation (comme la goutte, la polyarthrite rhumatoïde, etc.).
Gonflement sous-cutané avec fossette : cela se produit lorsqu'on appuie avec un doigt sur la zone touchée par le gonflement puis qu'on l'enlève, un creux (fovéa) est laissé dans la peau.

Autres symptômes

En plus du gonflement des jambes, il peut y avoir d'autres symptômes associés, par exemple :

Un essoufflement qui a commencé en même temps que le gonflement des jambes peut suggérer une insuffisance cardiaque (si dans les deux jambes) ou une thrombose veineuse profonde (si dans une jambe) se propageant aux poumons (embolie pulmonaire).
Une température corporelle élevée (fièvre) suggère un certain type d'infection.
La fatigue pourrait révéler une maladie plus générale, comme l'anémie ou des problèmes rénaux.
La diarrhée pourrait être associée à un problème intestinal qui affecte la quantité de protéines absorbées dans les intestins.
La jaunisse est liée à un problème de foie, comme la cirrhose.

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Causes des jambes enflées

Quels facteurs peuvent provoquer un gonflement des jambes? Il existe plusieurs causes de jambes enflées , des blessures aux maladies en passant par l'utilisation de certains médicaments :

Mauvaise fonction microcirculatoire (y compris les capillaires, les artérioles, les métartérioles et les veinules), qui est généralement traitée avec des suppléments de flavonoïdes microcirculatoires.
Lymphœdème . Le lymphoedème est une accumulation de liquide en excès dans les tissus du corps, provoquant un gonflement. Le lymphœdème peut être dû à la fois à des pathologies (diabète, adénopathies, érysipèle, lymphangite, filariose lymphatique, cellulite bactérienne) et à une ablation chirurgicale.
Blessures . Une blessure au pied ou à la cheville peut provoquer un gonflement de la cheville et du bas de la jambe. L'une des causes les plus courantes de blessure est une entorse.
Infections . Une infection des pieds, des chevilles et du bas des jambes peut provoquer un gonflement dans cette zone.
insuffisance veineuse . Elle survient lorsque le sang ne peut pas retourner au cœur. En conséquence, les veines ne transportent plus des quantités suffisantes de sang des jambes vers le cœur. Le sang est ainsi emprisonné dans les tissus mous du bas des jambes et des chevilles.
Caillot de sang . Un caillot de sang dans la jambe peut faire gonfler les chevilles et les jambes. Les caillots sanguins ont tendance à se développer d'un côté du membre.
Problèmes articulaires causés par l'inflammation (goutte, polyarthrite rhumatoïde, rhumatisme psoriasique).
Infections cutanées , telles que des amas de pus (abcès) ou une cellulite.
Maladie du foie . Le foie produit de l'albumine, une protéine qui empêche le liquide de s'écouler des vaisseaux sanguins et dans les tissus corporels environnants. Un foie malade ne produit pas assez d'albumine. Par conséquent, une maladie du foie peut provoquer une accumulation de liquide dans les jambes, les chevilles et les pieds.
Néphropathie . Le rôle principal du rein est de réguler la quantité d'eau dans le corps et d'équilibrer les niveaux de sel et d'autres minéraux dans le sang. Les reins gravement endommagés par la maladie sont incapables de filtrer efficacement le sang et d'excréter les liquides et autres déchets par l'urine, qui peuvent alors s'accumuler dans le corps, dans le bas des jambes et les chevilles.
Thrombose veineuse profonde . Il s'agit d'un caillot sanguin dans les vaisseaux sanguins profonds, affectant le plus souvent le mollet. Les causes possibles incluent un long trajet en avion, une maladie, une opération.
Effets secondaires des médicaments . Dans certains cas, les médicaments peuvent faire gonfler vos chevilles ou vos jambes, comme les œstrogènes, les stéroïdes, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les antidépresseurs, les médicaments contre le diabète.
Réactions cutanées , par exemple une allergie à une morsure ou une piqûre ou à un médicament.
Infection osseuse (ostéomyélite).

Jambes enflées pendant la grossesse

Un gonflement des pieds, des chevilles et des jambes est normal pendant la grossesse. L'enflure peut évidemment s'aggraver si une femme reste debout toute la journée.

Cependant, un gonflement soudain ou grave des jambes, des chevilles ou des pieds pourrait être un signe de prééclampsie, une condition caractérisée par une pression artérielle élevée pendant la grossesse, qui peut mettre en danger la santé de la femme et du fœtus.

Comment prévenir les jambes enflées

Dans certains cas, apporter des changements à votre mode de vie peut aider à prévenir l'enflure de vos jambes ou au moins à atténuer le problème. Ces changements de mode de vie comprennent :

Vérifiez fréquemment la présence d'ecchymoses, de coupures et d'égratignures, surtout si vous êtes diabétique.
Faites de l'exercice régulièrement, notamment en marchant, en nageant ou en faisant du vélo.
Ayez une alimentation saine qui favorise la santé du cœur, des reins et du foie.
Évitez les sports de contact qui peuvent causer des blessures aux jambes et aux chevilles.
Ne croisez pas vos jambes ou vos chevilles en position assise.
Étirez fréquemment vos jambes en position assise.
Portez des chaussures confortables.
Ne portez pas de chaussettes serrées autour de vos chevilles ou de vos mollets.

Gonflement des jambes : cures et traitements

Pour les traitements et les cures des jambes enflées, la cause doit d'abord être connue. Votre médecin vous demandera quelques informations, par exemple :

Quelles parties de vos jambes gonflent ?
Cela arrive-t-il souvent ou à des moments particuliers de la journée ?
Qu'est-ce qui améliore et qu'est-ce qui aggrave l'enflure ?
Quels autres symptômes avez-vous?

Les thérapies courantes pour les jambes enflées comprennent :

Diurétiques : Ils aident votre corps à éliminer l'excès de liquide dans vos urines.
Physiothérapie et/ou massage .
Bas de compression : Ceux-ci aident à prévenir la récurrence de l'enflure. Idéalement, le gonflement devrait être réduit avant d'être mesuré pour les bas de contention.
Gel rafraîchissant pour les jambes qui aide à obtenir un soulagement immédiat.

Jambes enflées : quand aller chez le médecin

Consultez immédiatement un médecin lorsque l'une des conditions suivantes se produit:

Gonflement soudain ou inexpliqué des jambes.
Symptômes supplémentaires, notamment essoufflement, fièvre et douleurs thoraciques ou autres signes avant-coureurs d'un caillot sanguin dans les poumons ou d'une maladie cardiaque.
Évanouissement ou étourdissements.
La zone enflée est rouge ou chaude au toucher.

Aliments diurétiques pour les jambes enflées

Il existe de nombreux aliments, boissons, herbes et épices qui agissent comme diurétiques naturels :

Herbes et épices comme le persil, l'ail, l'aneth, le gingembre, la coriandre, le basilic, le pissenlit, le genévrier, l'aubépine, la mûre, le cumin noir, l'ortie, la bardane, le carthame, le fenugrec, la chicorée et le thym.
Fruits et légumes tels que cresson, ananas, citron, concombre, courge, carotte, figue, luzerne, cerise, grenade, tomate, maïs, oignon, chou, artichaut, cantaloup, pomme, cassis, myrtille et avocat.
Légumineuses et céréales telles que l'orge et les pois chiches.
Noix et graines telles que les graines de citrouille, la farine d'avoine, la pistache et les noix.

Beaucoup de ces produits peuvent être transformés en boissons diurétiques. Les boissons au pissenlit et à la bardane, le café à la chicorée et le thé à l'ortie sont vendus dans les supermarchés.

Cependant, il est nécessaire de consulter un médecin au préalable si vous souhaitez suivre un régime riche en aliments diurétiques pour réduire l'œdème des jambes. Tous les aliments ne conviennent pas à tout le monde et beaucoup ne peuvent être consommés en toute sécurité qu'en quantités limitées.

Certains produits diurétiques sont inappropriés pendant la grossesse et l'allaitement. D'autres ne conviennent pas aux personnes prédisposées aux dermatites ou qui souffrent de problèmes gastro-intestinaux, d'hypertension artérielle ou d'asthme.

Aliments pouvant causer des jambes enflées

Certains aliments provoquent également des œdèmes. Par exemple, il peut y avoir une réaction soudaine à un ou plusieurs des principaux allergènes alimentaires : lait de vache, œufs, poisson, arachides, crustacés, soja, noix et blé. Cette réaction est appelée œdème de Quincke.

Dans ce cas, le gonflement des jambes est associé à un gonflement dans d'autres parties du corps, y compris les yeux, les lèvres, le visage et même la gorge. Cette réaction est connue sous le nom d'anaphylaxie et peut être associée à une éruption cutanée, des nausées et des difficultés respiratoires.

Si ces conditions surviennent, un allergologue ou un immunologiste doit être consulté pour diagnostiquer le problème et créer un régime alimentaire approprié, qui peut inclure, par exemple, l'élimination des principaux allergènes alimentaires suspectés, ainsi que la consommation d'aliments riches en vitamines B et en fer, tels que le noir légumes verts à feuilles :

Mangez des aliments riches en antioxydants, comme les bleuets, les cerises et les tomates.
Éliminez les aliments raffinés et transformés, comme le pain blanc, le sucre, les biscuits et les craquelins.
Choisissez des viandes maigres, comme le poisson et la poitrine de poulet pour les protéines, plutôt que la viande rouge.
Choisissez des huiles de cuisson saines, comme l'huile d'olive.
Limitez la consommation d'alcool et de tabac.

Exercices recommandés pour soulager le problème des jambes enflées

Soulevez vos jambes . Élever les pieds au-dessus du cœur pour inverser le flux de fluides est la première ligne de défense pour les jambes enflées. Placez vos pieds sur le sol, étirez puis soulevez votre jambe droite, puis revenez à la position de départ. Répétez l'opération avec la jambe gauche et alternez l'exercice 20 à 30 fois.
Faites pivoter vos chevilles . Les jambes enflées s'aggravent souvent autour des mollets, des chevilles et des pieds, où la gravité provoque l'accumulation de liquide. La rotation de vos chevilles peut aider à faire bouger une partie de ce liquide.
Pliez vos jambes . En position allongée, amenez un genou contre votre poitrine, puis redressez votre jambe. Gardez l'autre jambe tendue pour soulager la pression sur votre dos. Après avoir terminé les exercices avec une jambe, passez à l'autre.

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