L’enflure des chevilles et des pieds est un problème courant qui peut causer de l’inconfort et limiter notre mobilité. L'enflure des chevilles et des pieds peut être le résultat de plusieurs facteurs, notamment une rétention d'eau, un manque de circulation adéquate ou une accumulation de liquide dans les membres inférieurs.
Il est important de comprendre les causes de ce gonflement et de trouver des remèdes efficaces pour soulager l’inconfort et retrouver le bien-être.
Dans cet article, nous explorerons les principales causes de gonflement des chevilles et des pieds et partagerons de précieux conseils et remèdes pour réduire naturellement le gonflement.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les causes les plus courantes de gonflement des membres inférieurs et les remèdes pour lutter contre ce problème.
Quelles sont les causes courantes de gonflement des chevilles et des pieds ?
Il existe de nombreuses causes potentielles de gonflement des chevilles et des pieds , dont certaines dépendent de votre mode de vie :
- Le surpoids : Un excès de masse corporelle peut réduire la circulation sanguine, provoquant une accumulation de liquide dans les pieds, les jambes et les chevilles.
- Debout ou assis pendant de longues périodes : Lorsque les muscles sont inactifs, ils ne peuvent pas renvoyer les fluides corporels vers le cœur. La rétention d'eau et de sang peut provoquer un gonflement des jambes .
Un gonflement des chevilles, des pieds et des jambes peut également survenir lors de la prise de certains médicaments :
- stéroïdes
- œstrogène ou testostérone
- certains antidépresseurs, notamment les tricycliques et les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
- médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), y compris l'ibuprofène et l'aspirine
Ce sont des médicaments qui peuvent réduire la circulation sanguine, provoquant un gonflement des jambes. Si vous pensez que votre médicament provoque un gonflement des chevilles et des pieds, consultez immédiatement votre médecin.
Chevilles et pieds enflés après avoir pris l'avion
Voler et rester assis pendant plusieurs heures peut entraîner un gonflement des chevilles et des pieds. C'est ce qu'on appelle un œdème gravitationnel et cela se produit lorsque vous restez assis trop longtemps : tous les liquides (c'est-à-dire le sang) du corps sont concentrés dans les pieds. L’effet ne devrait durer que peu de temps et se dissiper peu de temps après la descente de l’avion.
Comment éviter le gonflement des chevilles et des pieds en avion ?
- Évitez de porter des vêtements serrés, surtout autour de la taille.
- Boire beaucoup d'eau.
- Essayez d'entrer dans la cabine le plus tôt possible. Lorsque vous marchez, les muscles de vos jambes se contractent et compriment vos veines, ce qui contribue à ramener le sang vers votre cœur.
- Si vous pouvez vous lever parce que le voyant de la ceinture de sécurité est allumé, fléchissez et étendez vos chevilles, vos genoux et vos jambes autant que possible. Évitez de croiser les jambes et de boire des boissons alcoolisées.
Conditions médicales ou changements corporels provoquant un gonflement des chevilles et des pieds
- Changements hormonaux naturels . Les niveaux fluctuants d’œstrogène et de progestérone peuvent entraîner une diminution de la circulation dans les jambes, entraînant un gonflement. Ces changements dans les niveaux d'hormones peuvent survenir pendant la grossesse et pendant le cycle menstruel d'une femme.
- Complications de grossesse . Un certain gonflement des chevilles et des pieds est normal pendant la grossesse. Cependant, un gonflement soudain ou excessif peut être un signe de prééclampsie, une maladie grave dans laquelle une hypertension artérielle et des protéines dans les urines se développent après la 20e semaine de grossesse.
- Caillot de sang dans les jambes . C'est un caillot de sang solide. Lorsqu’un caillot sanguin se forme dans une veine d’une jambe, il peut altérer la circulation sanguine, provoquant un gonflement et un inconfort.
- Blessures ou infections . Une blessure ou une infection aux chevilles, aux pieds ou aux jambes entraîne une augmentation du flux sanguin vers la zone, ce qui se manifeste par un gonflement. Il s’agit souvent d’une entorse de la cheville, lorsqu’une blessure ou un faux pas provoque un étirement des ligaments qui maintiennent la cheville en place au-delà de leur plage normale.
- Insuffisance veineuse . Cela se produit lorsque les veines ne pompent pas le sang de manière adéquate, ce qui entraîne une accumulation de sang dans les jambes.
- Péricardite . Il s’agit d’une inflammation à long terme du péricarde, la membrane qui entoure le cœur, qui provoque des difficultés respiratoires et un gonflement chronique sévère des jambes et des chevilles.
- Maladie cardiaque, hépatique ou rénale . Les chevilles qui gonflent le soir pourraient être le signe d’une rétention de sel et d’eau due à une insuffisance cardiaque droite. Les maladies rénales peuvent également provoquer un gonflement des chevilles et des pieds. Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, du liquide peut s’accumuler dans le corps. Les maladies du foie peuvent affecter la production d’albumine, une protéine qui empêche le sang de s’écouler des vaisseaux sanguins vers les tissus environnants.
- Lymphœdème . Également connu sous le nom d’obstruction lymphatique, le lymphœdème provoque des blocages du système lymphatique, composé de ganglions lymphatiques et de vaisseaux sanguins qui contribuent au transport des fluides dans tout le corps. Un blocage du système lymphatique provoque un gonflement du liquide dans les tissus, entraînant un gonflement des bras et des jambes.
- Prééclampsie . Provoque une hypertension artérielle pendant la grossesse. Une pression artérielle élevée peut entraîner une mauvaise circulation et un gonflement du visage, des mains et des jambes.
- Cirrhose . Cicatrices hépatiques sévères, souvent causées par un abus d'alcool ou une infection (hépatite B ou C). Cela peut provoquer une hypertension artérielle et une mauvaise circulation dans les pieds, les jambes et les chevilles.
Comment réduire l'enflure des chevilles et des pieds : les remèdes les plus efficaces
Il existe plusieurs traitements que vous pouvez essayer à la maison si vous avez les chevilles et les pieds enflés, des remèdes qui peuvent soulager l'enflure lorsqu'elle survient :
- Levez vos jambes lorsque vous vous allongez. Les jambes doivent être surélevées pour être au-dessus du cœur. Utilisez un oreiller à placer sous vos jambes.
- Restez actif et faites des exercices d’étirement des jambes.
- Consommez moins de sel, ce qui peut réduire la quantité de liquide qui peut s'accumuler dans vos jambes.
- Évitez de porter des vêtements trop serrés autour des cuisses.
- Maintenez un poids santé.
- Portez des bas de contention.
- Levez-vous ou bougez au moins une fois par heure, surtout si vous restez assis ou debout pendant de longues périodes.
- Demandez conseil à votre médecin : les compléments de microcirculation à base de diosmine sont souvent de valables alliés pour les personnes souffrant de jambes gonflées.
- Pour un soulagement immédiat, utilisez un gel à base d'actifs dégonflants et rafraîchissants, comme le Cooling Gel Nuvò .
Le bain de pieds pour réduire les gonflements des chevilles et des pieds
C'est ce qu'on appelle l'hydrothérapie : alterner des bains d'eau chaude et froide. L’eau chaude permet aux vaisseaux sanguins de se dilater, tandis que l’eau froide les fait se contracter. Cela contribue à améliorer la circulation, ce qui peut réduire et empêcher l’accumulation de liquide dans les pieds et les chevilles.
Essayez de placer vos pieds dans l'eau chaude pendant 3 à 5 minutes, puis dans l'eau froide pendant 30 à 60 secondes. Continuez à alterner pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
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Bain de pieds au sulfate de magnésium
En augmentant le flux sanguin vers les pieds, le sulfate de magnésium soulage la douleur et l’inconfort et aide à réduire l’enflure des chevilles et des pieds. Remplissez une bassine d'eau tiède et ajoutez une demi-tasse de sulfate de magnésium. Faites tremper vos pieds pendant 15 minutes.
Compresse de vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre, riche en potassium, est une ressource utile pour lutter contre l’enflure des jambes et des pieds. En fait, c’est un manque de potassium qui amène les pieds à retenir de l’eau. Trempez une serviette dans un mélange d'une part de vinaigre de cidre de pomme et d'une part d'eau. Enroulez la serviette autour de vos pieds et laissez-la pendant 30 minutes.
Massage à l'huile de camomille
Soulage le gonflement des chevilles et des pieds. Les massages aident à augmenter le flux sanguin et à prévenir la rétention d’eau. L'huile de camomille a des propriétés anti-inflammatoires et peut être appliquée directement sur la peau.
Quand consulter un médecin en cas de gonflement de la cheville et du pied
Nous avons dit que les chevilles et les pieds enflés ne sont généralement pas préoccupants, mais qu'ils peuvent parfois être le symptôme de problèmes de santé plus graves . Les remèdes maison pour réduire l'enflure des jambes, des chevilles et des pieds sont utiles pour des causes courantes, mais dans certains cas, que nous allons énumérer maintenant, l'enflure nécessite un rendez-vous chez le médecin ou même une visite aux urgences :
- Vous souffrez d’une maladie cardiaque ou rénale et souffrez d’un gonflement des jambes, des chevilles et des pieds.
- Vous souffrez d’une maladie du foie et avez remarqué un gonflement de vos jambes
- Les zones enflées sont rouges et chaudes au toucher
- Votre température corporelle est supérieure à la normale
- Vous êtes enceinte et vous ressentez un gonflement soudain des jambes
- Vous avez essayé des remèdes maison mais ils n'ont pas fonctionné
- Le gonflement s'aggrave
Votre médecin vous demandera quelques informations sur le problème :
- Où vous remarquez le gonflement
- Quand le gonflement a tendance à s’aggraver
- Autres symptômes que vous ressentez
- Tout facteur qui semble améliorer ou aggraver le gonflement
Et enfin, il pourra prescrire un ou plusieurs tests pour diagnostiquer la cause du gonflement :
- Des analyses de sang, y compris une formule sanguine complète, des études de la fonction rénale et hépatique et des électrolytes pour évaluer divers organes
- Radiographies pour visualiser les os et autres tissus
- Échographie pour examiner les organes, les vaisseaux sanguins et les tissus
- Électrocardiogramme pour évaluer la fonction cardiaque
Comment prévenir les chevilles et les pieds enflés
L’enflure des chevilles, des pieds et des jambes ne peut pas toujours être évitée. Cependant, dans certains cas, un mode de vie plus sain permet de prévenir ce problème :
- Faites de l'exercice régulièrement pour maintenir une bonne circulation sanguine.
- Évitez de rester assis ou debout pendant une longue période. Si vous avez un travail sédentaire, c'est une bonne idée de vous lever et de vous déplacer périodiquement.
- Régulez votre consommation de sel.
- Perdez l’excès de poids pour réduire la rétention d’eau et réduire l’accumulation de pression sur les muscles et les articulations.
- Évitez de fumer, d'alcool et d'autres substances pouvant entraîner des ballonnements.
